Programos

Programa ENERGIJA ir LENGVUMAS po 40

Ši nemokama 4 savaičių programa skirta norinčioms susikurti funkcionalią valgymo įpročių rutiną, kuri padėtų sveikiau maitintis kasdien be didelių apribojimų, sumažinti potraukį saldumynams, padidinti energiją, pagilinti žinias apie sveikesnę gyvenseną ir ilgaamžystę. Neribojame maisto kiekio, bet darome gudresnius pasirinkimus, remdamosi naujausiais mitybos ir psichologijos tyrimais.

Programa prasideda: 2026 m. kovo 6 d.

Programa TURBO

Programa toms, kurios jau turi mitybos pagrindus, tačiau nepavyksta sumažinti kūno apimčių, "smegenų rūko" ar susigrąžinti energijos, o svoris užsispyrusiai stovi vietoje arba didėja, kad ir ką bedarytumėte. Šios programos metu neribodamos maisto kiekio keliaujame į ketozę, mokomės keisti energijos sistemą iš gliukozės į ketonais varomą, išbandome protarpinį badavimą moterims pagal hormonų fazes, dar giliau lendame į aplinkos įtaką mūsų pasirinkimams, analizuojame psichologinius troškimų aspektus, savo įpročius ir įsitikinimus.

Programa prasideda: 2026 m. balandžio 10 d.

Individuali mitybos ir sveikos gyvensenos programa (grupė iki 5 žmonių)

Jeigu norite daugiau asmeninio dėmesio, turite neišspręstų ar įsisenėjusių problemų, kurioms reikalingas individualus priėjimas, jums svarbu greitesnis rezultatas pagal jūsų gyvenimo būdą, kviečiu į individualią/mažoje grupėje programą. Ją galima pradėti bet kuriuo metu, nelaukiant susirenkant grupės.

Programa prasideda: bet kuriuo metu

Programa INTRO Į PROTARPINĮ BADAVIMĄ

Po 40-ies tradicinė mityba dažnai nuvilia, nes ignoruoja svarbiausią faktorių – jūsų unikalią hormonų biologiją ir besikeičiantį ritmą. Ši 6 savaičių programa kviečia jus nustoti kovoti su savo kūnu ir išbandyti protarpinį badavimą, pritaikant mitybos langus taip, kad jie palaikytų jūsų hormonų sveikatą, o ne ją vargintų. Vietoj sekinančių apribojimų, mes diegsime ciklišką požiūrį: mokysimės perjungti kūną iš cukraus deginimo į riebalų deginimo režimą, kartu skatinant ląstelių atsinaujinimą bei vidinę ramybę. Tai praktinė kelionė į metabolinę laisvę, kurioje atrasite, kaip mityba gali tapti jūsų sąjungininke siekiant suvaldyti svorį, susigrąžinti energiją ir vėl pasijusti puikiai savo kūne.

Programa prasideda: 2026 m. kovo 6 d.

Ką sako moterys (ir vyrai!), kurie jau pasirinko lengvumą:

Maistas - degalai. Kai nežinau, kada ir kokius pilti, mano kūnas nėra laimingas. O neišmanydama negalėjau daugelio klausimų atsakyti savo vaikams: "kodėl saldainis tik po pietų?".

Tai buvo lengvos, įdomios, pilnos palaikymo, pasidžaugimo, klausimo ir atsakymo "kodėl, kodėl taip manai, kodėl nepabandžius to ar ano, kodėl norisi būtent šitiek, kodėl nepaskaičius sudėties?" valandėlės.

Smagiausia tai, kad daug gerų dalykų kuriuos buvau dariusi, buvau pamiršusi, o Ugnė padėjo juos prisiminti. Parodė kelią, kaip iš nežinojimo ateiti į žinojimą.

Tikslas - mažiau vartoti cukraus pasiektas lengvais mažais žingsneliais, o pasididžiavimo džiaugsmas dabar geriant arbatą be cukraus, neįsivaizduojat koks, man - smaližei :)

Eglė, anglų k. mokytoja (individualios konsultacijos, 4 mėn.)

Laikas pradėt galvot, kad dabar dar galima kažką pakeisti, jaustis geriau, jaustis laimingesne

Atėjau dėl sveikatos, dėl nuolatinio nuovargio, dėl perimenopauzės siurprizų. Supratau, kad visai nenusivaryčiau nuo kojų, turiu kažką keisti. Be to, atsirado dar apvalesnis pilvas, kuris visai nepatiko.

Po mėnesio darbo kartu nebegirdžiu priekaištų sau dėl užkandžiavimo. Būdavo po darbo grįžus mėgstu ką nors griebt, net neatsisėdus prie stalo atsipjaut vieno, paskui truputį dar ko nors kito – tarsi nevalgai. Bet iš tikrųjų valgai ir dar plius jauti alkio jausmą... Buvau įpratusi pasikankinti, vakarais nuolat. Dabar lengviau atsikeliu rytais, tai tikrai keista, nes yra jėgų. Kiekvienas mūsų susitikimas man duoda naujų minčių. Kaskart vis giliau.

Rūta, verslininkė (Programa SPINDĖK + individualios konsultacijos. Šiuo metu - sutrumpinta programa TURBO)

Kaip gera rekomenduoti žmogų, kuris pilnai gyvena tuo, ką moko!

Dėkoju, Ugne, už 12 savaičių sąmoningo maitinimosi kelią! Jo metu iš arti pamačiau savo valgymo įpročius, sužinojau, kaip jie mane veikia ir pabandžiau susikurti naujus. Patiko, kad mentorė ne pririšo mane prie kažkokių dietų, o leido gauti skirtingas patirtis ir daryti pasirinkimus, kuriems esu pasiruošęs.

Ieškokit Ugnės, jei norite atnaujinti savo įpročių paketą ir praturtinti, pagyvinti kasdienę rutiną. Ilgesniam gyvenimui.

Rinardas Goda, verslininkas (programa "Turbo", 12 savaičių)

Jei nori sąmoningesnio valgymo, pirmyn!

Kas pasikeitė mano mityboje - atsirado daugiau sąmoningumo, kalbėjimasis su savimi, vanduo, daržovių kokteiliai, daugiau baltymų ir daržovių, sveikesni užkandžiai savaitgalio vakarais (pistacijos, saulėgražos, lęšių čipsai ir pan). Jaučiu, kad šiek tiek geriau maitinuosi ir labiau artėju link savo tikslo.

Jūratė, sveikatos priežiūros specialistė (individualios konsultacijos, 2 mėn.)

Supratau, kaip svarbu kažkurį laiką turėti sveikos mitybos koučingo sesijas, nes visko neįmanoma matyti apie save ir savo įpročius

Mūsų bendros sveikesnės mitybos kelionės metu labai vertinu patį procesą, gaunamas žinias, kurias pritaikau kasdienybėje, savo pačios išaugusį pastabumą savo pasirinkimams, nuo ko geriau jaučiuosi. Taip pat labai vertinu tavo pastabumą, į ką reikėtų atkreipti dėmesį auginant sąmoningumą ilgalaikėje sveikos mitybos perspektyvoje bei kryptingą palydėjimą, pabuvimą, kai taip reikia palaikymo sugrįžtant prie man svarbių prioritetų.

Didžiausią naudą duoda geresnė fizinė savijauta, netgi sakyčiau ir stipresnė imuninė sistema. Džiugina, kad atsisakiau kofeino, kas iš esmės keičia mano energijos resursus, pagilina miego kokybę. Džiaugiuosi visais kvantiniais šuoliais, eksperimentais, kuriuos praėjusi atsirenku, kas man tinka labiausiai.

Mūsų kelionėje man buvo svarbu atrasti, kaip sumažėja noras saldumynams, kuomet ryte išgeriu žalią kokteilį, kaip svarbu yra suvartoti pakankamai baltymų. Taip pat kaip svarbu yra išmokti savimi pasirūpinti, pasiruošti sveikesnį maistą, pradedant nuo pirkinių apgalvojimo parduotuvėje, nepasiduodant marketinginiams triukams ir įsisenėjusiems proto pramintiems vingiams.

Nors sveikesniu mitybos keliu einu jau senokai, savo noru pasirinkusi vegetarizmą jau daugybę metų, supratau, kaip svarbu kažkurį laiką turėti sveikos mitybos koučingo sesijas, nes visko neįmanoma matyti apie save ir savo įpročius, kai nėra specialisto kaip Ugnė, kuris galėtų pastebėti, ką reikėtų pakoreguoti, galbūt pakeisti, įsivesti, pabandyti atsisakyti ir integruoti visa tai, ką išmoksti savo kasdieninėje mityboje, kuri yra sveikatos pagrindas. Jaučiu dėkingumą už visa tai, ką gavau ir gaunu.

Laura, psichologė (individualios konsultacijos, 7 mėn.)